Маленькая подсказка тем, кто собирался или собирается практиковать сновидение.
Тем, кто пытался поймать момент засыпания, пытался искать свои руки во снах, но без особых успехов.
- Забудьте об идее того, что точку отсчёта надо искать в самом сне. Не надо.
- Лучшая точка отсчёта — это образ. Подойдет любой более менее детальный и яркий образ который вы можете вызывать и удерживаться с открытыми/закрытыми глазами и который привлекает вас. Для примера, мой личный рабочий образ — это вид заснеженных горных вершин.
Что-то вроде такого:
- Когда вы уложили себя баиньки, просто держите выбранный вами образ перед глазами.
- Дальше два варианта — или вы поймаете момент соскальзывания в сон или просто провалитесь в него.
- Так или иначе, но начнется сон. Вы будете видеть образы сновидения, кому что снится. На этом этапе вам надо попытаться (самая малость) вернуться к выбранному вами ранее образу. После этого снова вернуться к объектам сновидения (продолжить видеть сон). И снова вернуться к образу. И так далее, пока вы не проснетесь или пока внимание сновидения не исчерпает себя. Поверьте, это гораздо проще и эффективнее, чем пытаться зацепиться за какой-либо объект сновидения с целью понять, что ты видишь сон.
Как это выглядит?
Ложимся, удерживая образ в голове — засыпаем — видим какой-то сон — возвращаемся к образу — продолжаем видеть сон — снова видим образ и т.д.
Это то, что надо делать на этом этапе, пока внимание сновидения не окрепнет в достаточной степени.
Как понять, что оно окрепло? Это можно понять по тому насколько долго вы сможете сознательно удерживать картину сна перед собой со всеми его объектами, не просыпаясь и не скатываясь в глубокий сон.
Самое замечательное — выбранный вами образ не будет размываться или изменяться.
Это не продукт сновидения. Это — точка отсчёта, ваши ворота в ОС (осознанное сновидение).
Стоит ли говорить, что в дальнейшем будет достаточно просто удерживать выбранный образ с закрытыми глазами какое-то время, чтобы сразу попасть в сновидение или просто заснуть.
Пробуйте на здоровье, пишите об успехах.
Норм.
Вопросы и ответы:
Вспомнила. что надо на руки смотреть.. ну посмотрела.. ну увидела руки как в варежках.. ничего не поняла..
Н: Да. Очень легко сделать подобную ошибку.
Подсказка как раз про это — следует искать не свои «реальные» руки во сне, а образ этих рук, если уж на то пошло.
А ещё лучше, любой другой образ, пейзажик там… И начинаем мы всё это делать перед отходом ко сну, ещё в моменте бодрствования..
Прелесть в том, что тут не надо пытаться заставлять себя вспоминать во сне, мол, что надо что-то делать, где-то там, в каком-то там сне, поди вспомни всё это. Здесь мы выполняем задачу сознательно, перед сном, и тащим эту сознательность за собой дальше, в сновидение.
Стоит кинишко поглядеть перед сном. я в этом сюжете и оказываюсь. как бэ. продолжение, но с моим участием.
Н: Когда то, перед сном, я воображал себе какой-нибудь поход, или путешествие, или игру, или что я участник сюжета кинофильма. И неоднократно мои фантазии плавно перетекали и продолжались во сне. Это, мягко скажем, так себе уменьеце, пригодилось гораздо позже, когда стало понятно, что образы/фантазии можно использовать как реперные точки, и в конце концов как точки отсчёта, как нечто цельное и статичное, за что можно цеплять своё внимание, пока ты засыпаешь. В итоге, когда ты постоянно возвращаешься к выбранному образу, внимание сновидения актуализируется, «просыпается» и ты получаешь возможность систематической его тренировки.
У снов вообще интересная хитрая механика: внимание, мысли, тело, объекты — все очень изменчивое.
Зато образы, которые мы туда несем или творим — наоборот.
Я так поняла. нужно осознавшись как можно дольше сохранять осознанность? так? в этом и есть суть тренировки?
Н: Не совсем. Суть в том, чтобы удерживать внимание сновидения на элементах сна. Смотришь ты такая на стул, хороший стул, рассматриваешь его и тут он начинает расплываться или трансформироваться во что-то. Тогда ты бросаешь взгляд на что-нибудь другое, а оно зараза тоже куда-то ускользает или вообще все темнеть начинает. Тут ты и возвращаешься к точке отсчета — образу, который остается фиксированным, он единственный будет здесь четким и ясным. Полюбуешься на него и снова начинаешь рассматривать элементы сна, которые уже никуда от тебя не убегают. Вот в таком духе это работает. Пытаться заставить себя быть осознанным максимально долго — это неправильная постановка задачи. Правильная постановка — укрепить внимание сновидения. Вместе с окрепшим вниманием придет и окрепшая, более длительная осознанность. А тренируется внимание, когда ты удерживаешь элементы сна перед собой, рассматриваешь их, одним словом сознательно созерцаешь обстановку вокруг. Вот.
Обсуждать и задать вопросы можно в теме форума: Сновидение. Точка отсчёта.